然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助。

伊藤雅美很快感觉到一股暖暖的真气，从丹田向镇锁任督冲三脉的“阴跷库”流注，折而走向“尾闾关”。然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、背、颈而至“玉枕关”，此谓“逆运真气通三关”，然后真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归元，如此循环一周，身子便如灌甘露，丹田里的真气有似香烟缭绕，悠游自在，那就是“氤氲紫气”

这个时候，伊藤雅美按照师父之前当面秘传的方法，闭上眼睛，开始意想月亮化作五条火龙分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入，在丹田汇聚成一个火球。然后意念火球渐渐扩大，至上与宇宙重回。过后，再渐渐变小收回丹田，如此一扩一收，反复练习。火球又变成五条火龙由以上五处飞出。化成太阳，悬于本人脑后上方。

伊藤雅美此刻感觉到整个人深情气爽，感觉到身体里似乎有用不完的力量。

这个时候，伊藤雅美看到月亮变得越来越明亮，也似乎开始变得更圆一些了，“这个时候正是阴阳转换的关键时刻了！”，伊藤雅美心中一喜，立刻启动真气，意想月亮升起的时候，接上法进行，不过火龙变成水龙，火球变为水球，最后收功。五条火龙化作太阳变为五条水龙化作月亮。总得以阳变阴为准。

伊藤雅美想到师父曾经对自己讲过，练火影内力需要极寒之地，也需要极热之地。主旨“阴中练阳，阳中练阴，阴阴阳阳，至阴至阳”。此功须七七四十九日苦修才能打通从低阶往高阶进化的关键。

这个晚上，伊藤雅美觉得自己收获颇丰，似乎有种在修炼中醍醐灌顶的感觉。